DOCTOR OZ: Dieta care apara creierul de boli

foto: doctoroz.com

Celebrul Dr. Oz face cateva recomadari legat de alimentatia care ne ajuta sa ferim creierul de boli grave si sa ne concentram mai bine.

Pe masura ce creste burta, creierul tau se micsoreaza, sustine Dr. Oz in emisiunea sa The Dr. Oz Show.

Cercetari recente au scos la iveala o legatura clara intre obezitate si hipocampus, zona a creierului responsabila cu memoria si cu asocierile dintre cuvinte.

De aceea este foarte important ceea ce mananci. Pe langa asta trebuie facut zilnic si un pic de miscare.

Alimente care au la baza zaharul rafinat cresc riscul de inflamatii la nivelul creierului si impiedica fluxul sanguin.

Cele mai bune alimente pentru creier recomandate de Dr. Oz si un neurolog celebru, Dr. Majid Fotuhi, care a fost invitat in emisiunea The Dr. Oz Show:

1. Fructele de soc

Se consuma doar toamna cand sunt coapte si sunt negre la culoare. Ele contin chrecetina, o substanta care este esentiala pentru sanatatea creierului. Aceasta substanta previne reactiile inflamatorii la nivel celular si iti da energie. Nu ignora nici celelalte fructe intens colorate, precum afinele, strugurii, rodia, caisele, capsunile, zmeura, murea, deoarece toate contin substante benefice pentru creier.

2. Nucile

Sunt foarte bogate in acizi grasi omega-3 care sunt esentiali pentru dezvoltarea creierului. Nucile au o puternica actiune antioxidanta. Cercetarile recente au aratat clar faptul ca un consum regulat de nuci protejeaza creierul de boli grave, reducand riscul de degenerare neuronala. De asemenea, celelalte nuci si seminte sunt recomandate pentru cantitatea ridicata de vitamina E (migdale, seminte de floarea-soarelui, seminte de dovleac, fistic, alune de padure, seminte de susan, seminte de in).

3. Organele de pui sau scoicile

Maruntaiele de la pui sunt o sursa importanta de fier si vitamina B12 care sunt cruciale pentru sanatatea creierului. O singura ceasca cu maruntaie de pui asigura 228A din necesarul zilnic recomandat de vitamina B12. Daca nu poti sa consumi maruntaie de pui poti sa optezi pentru scoici care au mult zinc si fier.

4. Sucul de legume

In fiecare zi este recomandat sa consumi o cantitate mare de legume atat crude, cat si gatite intr-un mod cat mai simplu. Ca sa suplimentezi si sa asiguri un aport optim de vitamine si antioxidanti, Dr. Oz recomanda un pahar de suc de legume proaspat stoarse.

5. Sfecla rosie

Pe masura ce inaintezi in varsta, functiile creierului intra in declin, de aceea este necesar sa asiguri o circulatie a sangelui optima pentru a hrani tot corpul. Acest lucru poti sa-l faci consumand sfecla rosie, varza rosie sau ridichi, deoarece nitratii din continutul lor ajuta la imbunatatirea circulatiei sanguine catre creier. Astfel, capacitatea de concentrare va fi mai ridicata.

Bijuterii din argint si pietre semipretioase la SUPERPRETURI!!!

LĂSAȚI UN MESAJ

Moderarea comentariilor este activată. Poate dura ceva timp până ce comentariul tău va fi aprobat.

Politica de comentarii : Va rugam sa comentati la obiect, legat de continutul prezentat in material.


Orice deviere in afara subiectului, folosirea de cuvinte obscene, atacuri la persoana autorului (autorilor) materialului, afisarea de anunturi publicitare, precum si jigniri, trivialitati, injurii aduse celorlalti cititori care au scris un comentariu se va sanctiona prin cenzurarea partiala a comentariului, stergerea integrala sau chiar interzicerea dreptului de a posta, prin blocarea IP-ului folosit.


Site-ul http://www.reporterul.ro nu raspunde pentru opiniile postate in rubrica de comentarii, responsabilitatea formularii acestora revine integral autorului comentariului.