Dorinta de a trai cat mai mult, spre varsta de 100 de ani, ii determina pe mai multi oameni sa urmeze un anumit stil de viata.
Diversi doctori si specialisti isi expun sfaturile utile pentru a trai pana la adanci batraneti. Iata cateva dintre ele.
1. Beti ceai verde. Cercetatorii americani au descoperit inca din 1997 ca, pe langa antioxidantii continuti, ceaiul verde inhiba formarea si dezvoltarea celulelor canceroase.
2. Consumati multe seminte. Macinati seminte de floarea soarelui, nuci, susan, in si migdale (care sunt anticancerigene), la care adaugati si stafide negre (bogate in resveratrol): le amestecam bine si vom lua cate o lingura in fiecare dimineata. Acest amestec ne aduce un aport mare de saruri minerale, antioxidanti si grasimi nesaturate, ce ajuta si la scaderea colesterolului.
3. Inveliti-va in timpul somnului. Conform unui studiu realizat de Universitatea din Lille, scaderea brusca de temperatura sporeste cu aproape 30% riscul unei crize cardiace.
4. Mergeti cu picioarele goale prin iarba uda de roua, pentru stimularea circulatiei. In acest mod se activeaza si anumiti muschi ai coloanei vertebrale, ajutand la indreptarea acesteia.
5. Luati in fiecare dimineata micul dejun. Acesta ar trebui sa fie masa cea mai consistenta, din intreaga zi. Nutritionistii atrag atentia ca cei ce iau micul dejun zilnic au riscuri mai mici la boli cardiovasculare, nu prezinta colesterol crescut si nu sunt predispusi la obezitate.
6. Informati-va despre ereditatea voastra. Exista destule boli ce se pot transmite din generatie in generatie. Astfel barbatii pot mosteni boala coronariana a tatilor prin intermediul cromozomului Y. Riscul de a face cancer creste cu 30-50% la persoanele care au cazuri in familie.
7. Mancati putina carne sau deloc. Carnea se spune ca asterne patul pentru cancer. Un adult nu ar trebui sa manance mai mult de 120 g de carne rosie pe saptamana.
8. Zilnic spalati-va de multe ori pe maini. Conform studiilor realizate de German Institute for Quality and Efficiency in Health Care, banalul spalat pe maini este mai eficient in lupta cu infectiile decat administrarea vitaminei C, sau a altor antioxidanti naturali.
9. Beti putin vin la masa. Multe institute care studiaza calitatea vietii, au ajuns la concluzia ca un pahar de vin, consumat zilnic, prelungeste speranta de viata cu aproape 30%.
10. Cand va vine sa plangeti, plangeti. Cercetarile arata ca lacrimile permit eliberarea tensiunilor daunatoare sanatatii. Multi afirma ca longevitatea femeilor s-ar datora capacitatii lor de a scapa de toxine plangand
11. Ciocolata miraculoasa. Mancati ciocolata. Cercetatorii americani, au publicat un studiu realizat pe un numar mare de femei, cu risc crescut de accident vascular. Acest risc se diminueaza la persoanele ce consuma ciocolata. Aceasta ispita dulce sau amaruie asigura si o buna sanatate a inimii.
12. Aveti grija de tensiunea arteriala. Cercetarile Colegiului American de Cardiologie au evidentiat beneficiile consumului de stafide si a produselor din soia in reglarea tensiunii.
13. Nu uitati usturoiul. Acesta este antitumoral si antibacterian, avand capacitatea de a combate hipertensiunea. In zonele unde usturoiul este folosit zilnic s-a constatat ca centenarii sunt foarte numerosi.
14. Curatati tastatura calculatorului. S-a constatat de catre bacteriologii de la Universitatea din Arizona ca tastatura poate contine in medie peste 25.000 de germeni microbieni, adica de 300 de ori mai mult decat colacul de la toaleta unei institutii publice.
15. Adoptati un animal de companie. Potrivit studiilor, pisicile sunt foarte bune la scaderea tensiunii arteriale si a frecventei cardiace, relaxandu-si stapanii.
16. Nu fumati. Un studiu american arata o crestere cu 23% a mortalitatii coronariene la barbatii nefumatori, casatoriti cu femei fumatoare.
17. Consumati miere si polen. Un studiu facut intr-un spital din New York a demonstrat ca ele normalizeaza nivelul colesterolului si al trigliceridelor.
18. Consumati apa mai des. Consumul de apa duce la scaderea in greutate cand este in cantitate mai mare, iar la 5 pahare pe zi poate reduce cu 60% riscul afectiunilor cardiace.
19. Cititi ceva tonic spiritual.
20. Fiti ingrijiti, mancati ponderat, faceti sport, pentru ca uratenia aduce boala.
21. Alungati frica. Sentimentele negative (gelozia, emotiile, ura, mania, etc.) sunt determinate de frica, care trebuie eliminata si convertita in incredere in viata.
22. Ingrijiti-va corpul. Corpul este templul divinitatii, ce adaposteste scanteia divinitatii. Nu este moral sa te prezinti ca un deseu. Contele de Saint Germain era mereu la moda, dar niciodata provocator. Izvorul de tinerete este dragostea si armonia din inima, care se transmite si la exterior.
Sfaturi pentru o viata lunga si frumoasa ar mai fi, dar in principiu, o viata armonioasa, plina de credinta, compasiune si toleranta pentru toti cei cu care intram in contact, ne-ar putea aduce mai multa liniste si incredere in tot ce facem. Iubiti-va pe voi, iubiti natura si tot ce va inconjoara. Demonstrand bunatate, respect si intelegere, putem ajuta la schimbarea si transformarea lumii in care traim.
