După cum știi, datorită stării de alertă generate de COVID-19, sălile de sport, studiourile de dans, piscinele interioare și centrele de agrement, utilizate pentru exerciții, sunt în prezent limitate pentru publicul larg. Activitatea fizică redusă, combinată cu distanțarea socială, îi determină pe mulți oameni să se simtă izolați, letargici și anxioși.
Din fericire, exercițiile în aer liber sunt încă considerate o opțiune sigură pentru majoritatea persoanelor. De fapt, experții în sănătate publică le încurajează pe acestea să iasă și să facă antrenamente în parcuri. Importante sunt menținerea distanțării sociale și, conform celor mai recente avize, evitarea locurile aglomerate.
Fie că alegi să te plimbi pe stradă, într-un parc din apropiere sau prin grădina ta, importanța menținerii activității fizice este crucială acum. Studiile arată că este vital ca sistemul imunitar să fie puternic în această perioadă, iar exercițiile fizice sunt eficiente în acest sens.
Iată cum îți poți îmbunătăți tonusul cu nordic walking:
În această perioadă, nordic walking a fost de fapt menționat ca fiind unul dintre cele mai bune tipuri de exerciții pentru a spori rezistența cardiovasculară, oferind, în același timp, un antrenament bazat pe cea fizică. În plus, aceasta este o activitate potrivită pentru mai multe categorii de vârstă.
Echipamentele și bețele pentru nordic walking sunt special concepute, având vârfuri cauciucate adecvate pentru mersul pe străzi sau trotuare. De asemenea, pot fi utilizate pentru drumeții și trekking, prin îndepărtarea acestora și folosirea unora de oțel.
Astfel, poți arde cu 20% – 46% mai multe calorii decât în mod normal, în funcție de cât de repede mergi. Cu ajutorul acestor bețe, poți lucra toți mușchii corpului, așadar comandă de aici articole pentru mers sportiv și mers nordic și te vei bucura de o experiență inedită. În plus, organismul tău îți va mulțumi pentru starea de bine pe care o va căpăta.
Înălțimea ta este, de asemenea, un element important de care trebuie să ții cont la achiziționarea bețelor pentru mersul nordic. Dacă testezi un astfel de set, ține bățul cu vârful în pământ și, vertical, cu brațul aproape de corp. În această poziție, cotul trebuie să fie îndoit la 90 de grade. Dacă nu, este posibil să fie nevoie să fluctuezi între dimensiuni, deși începătorii ar trebui să aleagă un model mai scurt, care le va permite libertatea de mișcare.
Pentru multe persoane care se confruntă cu probleme de echilibru, cum ar fi cele care suferă de o afecțiune neurologică sau care au trecut printr-un accident vascular cerebral ușor până la moderat, bețele pot oferi o stabilitate suplimentară și sprijinul necesar pentru un mers natural. Mai mult, acest gen de exerciții pot fi executate și din șezut sau în picioare.
Acestea fiind spuse, iată modalitatea ideală pentru a reveni la activitatea fizică regulată de dinainte de pandemie și pentru a te menține în formă. Chiar dacă și sălile de sport vor funcționa din nou la capacitate maximă, este bine să previi riscurile de infectare, iar mersul nordic este cea mai bună alternativă!
Sursa foto: pinterest.com
