Daca te simti epuizat la finalul zilei, daca nu te mai poti odihni la fel de bine cum o faceai inainte sau daca pur si simplu nu mai ai energia necesara activitatilor tale zilnice, atunci s-ar putea sa ai o problema legata de oboseala.
Pana la urma, nu esti singur… Din ce in ce mai multi oameni se lupta cu oboseala cronica, programul dezorganizat si orarul foarte incarcat fiind principalele cauze.
Ceea ce nu multi stiu insa este faptul ca problema poate fi rezolvata mai degraba prin alimentatie si nu prin orele in plus de somn.
Desigur ca somnul este necesar si el, mai ales in cazul acelora care nu respecta cele opt ore de odihna pe noapte, insa dieta echilibrata este la fel de importanta.
Alimentele care lupta impotriva oboselii sunt acelea care, prin aportul lor de vitamine si minerale, iti dau mai multa energie si iti imbunatatesc considerabil starea generala, dar si sanatatea. Iata care sunt acestea…
Apa
Esentiala vietii, apa este desigur si cea mai sanatoasa bautura pe care o poate consuma un om. Lipsa ei duce rapid la deshidratare, iar deshidratarea inseamna automat dureri de cap, stari de ameteala sau lipsa energiei. Apa nu are calorii, insa contine minerale care au grija de organismul nostru si ne ajuta sa fim in forma. Consuma zilnic cel putin un litru jumatate de apa, pe langa celelalte lichide pe care le bei si nu uita ca pentru a compensa consumul de cafea sau de alcool, bauturi care deshidrateaza, trebuie sa bei de doua ori mai multa apa.
Legumele verzi
Majoritatea legumelor verzi contin multe minerale, dar si acid folic, care lupta impotriva anemiei. Legumele verzi nu ar trebui sa lipseasca din alimentatia de zi cu zi a nimanui, iar cel mai sanatos mod de a le consuma este in stare proaspata, pentru a te asigura ca beneficiezi din plin de toti nutrientii. Asadar, profita de sezoanele care iti permit sa consumi cat mai multe salatele proaspete.
Cerealele integrale
Cerealele integrale sunt una dintre cele mai bune surse de energie pe care o putem include in alimentatia de zi cu zi. Bogate in vitamine din complexul B, ele elibereaza treptat in organism substantele nutritive, astfel incat nu numai ca tin senzatia de foame la distanta pentru mai multe ore, dar te asigura ca vei avea energia necesara activitatilor de zi cu zi, timp indelungat.
Citricele
Bogate in vitamine, cu precadere vitamina C, citricele au o multime de avantaje pentru starea noastra de sanatate, insa principalul lor avantaj este acela ca ne energizeaza instantaneu. Mai mult decat atat, citricele sunt de real folos in procesul de absorbtie a mineralelor, asadar nu uita sa le incluzi in dieta ta.
Nucile, alunele si semintele
Sunt bogate in vitamine din complexul B, contin proteine de buna calitate, vitamine, dar si acizi grasi omega-3. Nucile, semintele si alunele sunt considerate alimente complete, care asigura organismului energie pentru mult timp, tin foamea la distanta si lupta chiar si cu oboseala cronica. Tocmai de aceea este recomandat de catre majoritatea medicilor ca macar de doua ori pe saptamana sa consumi un pumn de orice fel de astfel de alimente.
