Degeaba iti pui telefonul pe silent pentru ca oricum nu ajuta.
Obiceiul de a te trezi pentru a vedea cat este ceasul pe telefonul mobil, apoi de a vedea daca avem vreo notificare devine periculos fiindca apoi vom ajunge la insomnie.
„Este un drum foarte scurt de la a lua telefonul pentru a vedea ora pana la a verifica mailul si a sta treaz din cauza grijilor. Daca te trezesti in timpul noptii si iti verifici telefonul, sigur vei ajunge sa te nelinistesti din cauza vreunul factor, ceea ce iti va face corpul sa se incordeze”, sustine dr. David M. Claman, director al Centrul Tulburarilor de Somn din cadrul centrului medical al Universitatii din San Francisc, scrie NYTimes.com.
Dupa asta, totul s-a terminat. Te vei foi si te vei gandi la un mail, mesaj sau la o sedinta pe care o ai in 6 ore.
Dr. Claman sustine ca smartphone-urile sunt motivul pentru care unii dintre pacientii lui s-au plans de probleme legate de somn.
„In cazul pacientilor mei de 20-30 de ani, telefonul este unul dintre motivele aparitiei insomniei”, spune dr. David M. Claman.
Anumite cercetari de lunga durata din Marea Britanie si Finlanda au aratat ca stresul este unul dintre factorii ce au dus la cresterea cazurilor de insomnie in ultimul deceniu.
Mai mult, numeroase cercetari au dovedit si anume ca orice timp de tip de ecran pe langa noi ne va impiedica sa dormim.
„Expunerea la o cantitate mare de lumina in timpul noptii, inclusiv cea produsa de aparatele electronice, pot sa iti deranjeze somnul si sa agraveze tulburarile de somn”, preciza, in 2012, Consiliul de Stiinta si Sanatate Publica din cadrul Asociatiei Medicale Americane.
Cercetatorii in materie de somn spun ca daca te uiti la o lumina albastra, ce este produsa inclusiv de smatphone-uri si de ecranele tabletelor, se activeaza receptorii din creier ce au menirea de a ne tine trezi si ne afecteaza tiparele de somn. Experimentele au aratat ca daca folosim o tableta cu doua ore inainte de somn, ne va lua cu o ora mai mult sa adormim.
In concluzie, nu este voie cu dispozitive electronice in dormitor.
