Daca tii la silueta, trebuie neaparat sa tii cont de urmatoarele atentionari :
1. Nu pleca de acasă fara sa fi luat micul dejun, indiferent de cat te preseaza timpul. Cei care iau in mod regulat micul dejun au o tendinta mai redusa de a consuma alimente grase si bogate in calorii pe parcursul zilei..
2. Nu consuma dulciuri la micul dejun
Consumand alimente procesate si dulci la micul dejun nu vei avea o senzatiie de satietate decat pentru o perioada foarte scurta de timp, dupa care vei constata ca iti este foarte foame.
3. Nu consuma bauturi carbogazoase sau energizante la micul dejun
Nu sunt bune in niciun moment al zilei, dar mai ales dimineata!
4. Nu ai voie sa sari peste micul dejun si sa bei numai cafea
Renunta sa mai bei cafea si sa fumezi tigara de dimineata pe stomacul gol pentru ca aceasta asociere este prima pe lista factorilor de risc pentru cancerul colorectal. “Glandele suprarenale produc mai multi hormoni ai stresului atunci cand consumi cofeina. Apoi aceste glande obosesc si devin lenese prin supraprocesarea cofeinei. Acest lucru poate duce la cresterea in greutate, incetinirea proceselor mentale, pierderi de memorie si deteriorarea generala a celulelor si organelor”, atentioneaza celebrul nutritionist britanic Gillian McKeith.
5. Nu consuma alcool pe stomacul gol si in prima parte a zilei
Alcoolul in combinatie cu fumatul si bauturile pe baza de cofeina pot deveni extrem de toxice.
