Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei, intrucat te ajuta sa slabesti si iti da energie.
Pentru a te bucura de beneficiile micului dejun trebuie sa mananci ceva sanatos.
Un mic dejun sanatos iti da energie si te ajuta sa consumi mai multe calorii pe parcursul zilei.
Ca sa te poti bucura pe deplin de beneficiile acestei mese, acesta trebuie sa contina toti nutrientii de care are nevoie corpul tau.
Iata cateva idei de mancaruri sanatoase si usor de facut pentru micul dejun:
– Omleta cu legume si bacon, doua felii de paine integrala.
– Un iaurt cu cereale integrale, bucati de fructe si migdale.
– Doua oua fierte si doua felii de paine integrala unsa cu unt sau o crema de branza.
– Ciuperci la gratar cu doua rosii mari si doua felii de paine.
Mancarurile nepotrivite pentru aceasta masa
Ca sa-ti incepi ziua in forta ar trebui sa eviti in primul rand acele mancaruri pentru mic dejun care contin carbohidrati simpli – dulciuri, paine alba, zahar, etc. Acestea iti pot da o stare de somnolenta si iti maresc pofta de mancare pe parcursul zilei.
De asemenea sunt de evitat alimentele foarte procesate, precum mezelurile sau produsele de patiserie. In loc sa-ti iei pateuri sau gogosi in drum spre birou, e mai bine sa-ti cumperi o punga mica de migdale, fistic sau alune de padure.
