Este foarte dificil in societatea din ce in ce mai solicitanta in care traim sa gasim timp sa ne relaxam. Psihologul Betsy Lowther ne dezvaluie cateva modalitati de relaxare care nu necesita foarte mult timp si au efect garantat.
Astfel, numite mirosuri, ca de exemplu acela de placinta cu mere din copilarie, ne fac sa ne simtim bine. Studiile au aratat ca mirosul de levantica ne calmeaza, ca si acela de castravete si mar verde. Asa ca atunci cand vreti sa scapati de stres puteti aprinde o lumanare care imprastie miros de levantica, sau mirositi un servetel parfumat similar. Pentru rezultate relevante, nu folositi mirosul decat cand sunteti superstresati. „Daca mirositi tot timpul lavanda, corpul dv. se va obisnui cu mirosul si nu veti mai simti efectele benefice”.
O alta cale de a alunga stresul este rasul. Cliseu sau nu, rasul chiar este cel mai bun leac. Elibereaza niste substante in creier, care raspunde relaxandu-se. „Cand radem nu putem fi stresati. Din punct de vedere psihologic, este imposibil”, spune psihologul Betsy Lowther. Chiar si rasul pe care ni-l provocam singuri este binevenit.
Trageti aer in piept adanc, retineti-l in plamani pentru cateva secunde si eliminati-l lent. Repetati de mai multe ori exercitiul, concentran-du-va pe inspiratie si expiratie si incercand sa va alungati orice altceva din minte. Acest exercitiu se poate face si in timpul zilei si va mari nivelul de oxigen din sangele dumneavoastra, dandu-va o senzatie generala de bine.
